a) Praticar atividade física em jejum.Emagrece mais rápido porque o corpo está sem alimento e vai usar gordura como combustível.
Não é verdade: nessa situação o organismo vai usar a massa muscular como combustível e preservar a gordura como estoque de energia. Isso engorda e pode provocar tonturas e desmaios.
O idel é consumir uma fruta, torrada ou suco antes de se exercitar. Se a atividade for além de 40 minutos, deve-se ingerir mais algum carboidrato.
b) Deixar de ingerir carboidratos.
É um erro, nosso corpo precisa deles, assim como proteínas e lipídios. O carboidrato é nossa principal fonte de energia e a recomendação é que se consuma de cinco a nove porções desses alimentos por dia. O segredo é escolher os bons (vegetais, frutas, grãos e cereais).
c) Ter disciplina nas refeições.
Fazer três refeições ao dia e em horários bem definidos (por exemplo, café da manhã às 7, almoço às 12 e jantar às 18 horas), não emagrece.
Comer em quantidades moderadas e várias vezes ao dia é mais saudável e engorda menos; garante o bom funcionamento do metabolismo: evita quedas e disparo na taxa de açúcar no sangue, melhora o proceso digestivo e o funcionamento do intestino.
Testes demonstraram que a primeira situação engorda 20% a mais que a segunda.
Extraído da coluna de Marcio Atalla, do site www.epoca.com.br
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